jak byc

Witam, Tak jak w Ankiecie. Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete. Wyliczylem zapotrzebowanie kal 3073 oraz bf 15%. Planuje 3 dni spedzac na silowni na poczatek. 1 posilek moze byc o 6;45, Drugi o 9;00, Trzeci o 13;00, Czwarty o 15;00 - najlepiej jakby byl to szybki do zrobienia posilek. Piaty o 18, Szósty o 20. Kładę sie spac o 23

Witam szukam jakiegoś dobrego klubu bokserskiego w Łodzi, który regularnie bierze udział w zawodach i turniejach, gdzie trener zna sie na rzeczy i nie leci na kase, niczego nie ucząc. Najlepiej klub na śródmieściu, ale jak nie ma to gdzieś dalej tez może być :)

Siema mam dziwny7problem potrafię poruszyc moimi barkami mogę zrobic taka dziure w aenaie koscmi kiedys potrafilem kolanem w dodatku jak naciakam na górę mojej glowy czuje bol. Nwm czm boje sie o moje zdrowie mam 17 lat a i tak za duzo problemow ktos wie co to moze byc?

Witam ,mam 16 i gram w w rugby na pozycji skrzydłowego ,jestem (chyba) najszybszy w całej drużynie ,ale ... chciałbym być jeszcze szybszym jak on : http://www.youtube.com/watch?v=gA5bwqVN5LM .Czy ktoś może mi doradzić ? Zmieniony przez - maciek093 w dniu 2013-02-01 00:26:19

Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?

cze mam sprawe ćwicze w domu , nie mam drązka ale mam ławeczkę i ciężarki jak można wycwićżyś mięsnie najszersze grzbietu? czy pompki mogą tez być ?

Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ogólnie jestem średniej postury tylko mam odstajacy brzuch ( jak napne to widać 6 pak i te zarysy mięśni). Zacząłem chodzić na siłownię 55 kg na mój wiek i wzrost nie wiem czy jest dobry. Więc nie wiem czy przytyć czy chudnac. Chciałbym być wyrzezbiony i równocześnie mieć dużo siły

Cześć, czy ćwiczenia takie jak zarzut, High Pull, Wyskoki na skrzynie, pompki z klaśnięciem oraz Muscle Upy opłaca się robić na więcej niż 6 powtórzeń w serii ? Są to ćwiczenia które powinny być robione dość dynamicznie, a robienie na +6 powtórzeń już zaczyna podchodzić pod siłę i wytrzymałość mięśniową zamiast moc.

Witam mam 18 lat i mam taki problem.. od tygodnia jeden z moich sutków jest troszke wiekszy i twardszy... jak go troche przycisne to mnie on boli.... i wyczuwam pod nim tak jakby guzek... wiecie co to moze byc? leków zadnych nie przyjmowalem:) pozdr0

Siemanko :) Piszę z takim pytaniem , otóż ustaliłem nową dietę masową i wyszło mi białka około 3.4 na kg masy ciała tak więc czy na początek może być czy mam uciąć do tych jak piszą 2-2.2 :) Węgle i tłuszcze i kcal w normie za to białka wyszły mi ogromne liczby :) Proszę o dobrą odpowiedź . Z góry dzięki }:-(

czy mogę trenować w poniedziałki,piątki i soboty? Słyszałem, że musi być przynajmniej jeden dzien odpoczynku więc jak z tym jest? Mogę także trenować w pon,pt,niedziele ale tez wtedy po niedzieli nie będzie odpoczynku :/ pozdro

Witam. Proszę o pomoc, gdyż mam problem ze znalezieniem Bostera No czy jak ktoś woli Pompera bez monohydrantu kreatyny. Cena żeby nie przekraczała 110 zł. Może być z różnych firm. Byle nie White Floof, którego testowałem a odczucie było nie zadowalające.

Kupiłem sobie BCAA XTRA z actiVlab.I mam takie pytanko gdy próbuje rozmieszać te BCAA z wodą to większość go się rozpuszcza ale trochę go zostaje w postaci osadu na górze wygląda to jak piana.Może te BCAA być po terminie albo coś.Na opakowani pisze że jest ważne do końca roku ale zawsze.

mam okropny ból gardła z ta sprawa ze jutro musze byc jak nowy...jesli ktos zna domowe sposoby to prosze blagam o pomoc ......napiszcie jakiekolwiek metody .......to dla mnie bardzo wazne

czy ktoś wie jak leczyć mimowolne skurcze szyi. jaki lekarz powinien to leczyć. Czy to jest wyleczalne dla dwudziestoczterolatki? Co moze być przyczyną takiej choroby? Gdzie najlepiej szukać pomocy? Jest to bardzo uciążliwe do normalnego funkcjonowania.

witam od jakiegoś czasu mam białe krosty w przegrodzie nosowej jak znikna to znów narastaja co to moze być i do jakiego lekarza mam sie z tym udać .bo sa one naprawde bolące i nie można sie dotknąc do nosa

Witam, cwicze juz ponad dwa lata ale nadal nie mam diety :/ czy ktos moze mi doradzic co i ile jesc tak mniej wiecej??tylko nie takie wymyslne rzeczy jak pisza w necie ze codzinnie rano musi byc ryba albo jakies tam specjały, chodzi mi czy ktos moze mi rozpisac, co mam jesc zeby duzo białka i węglowodanów.

niedługo będe miał drugi cykl na ph i chcę się dokładnie dowiedziec ile się wpier*** białka na kg bo po pierwszym cyklu średnio poszło (chyba za mało białka) słyszałem że na cyklu z ph powinno byc 4 g/kg - a wy jak sądzicie?

Witam, chciałbym się spytać, czy wiecie może, czym może być ten "garb" na moim brzuchu? http://img709.imageshack.us/i/dsc03231s.jpg/ Dodam, że widać go tylko podczas napięcia mieśni brzucha. Czyżby to też mięsień? Jak tak to dlaczego taki "dziwny"? Dzięki za odpowiedź.

Witam. Jak dawkować takie połączenie? Czy może być taki układ? DT: 5g Cm3 rano, Nitro przed treningiem i po treningu (suma kreatyny - 15g) DNT: 5g Cm3 rano, 5g Cm3 po posiłku głównym (suma kreatyny - 10g)